视频流和内容
-了解
- 公路练习：站立骑行、转移重量、使用脚凳工作、激流回旋、克服障碍物、驾驶折返、跳跃、急刹车、在不平坦的地方停车
-中午
- 越野第1部分：在松散的地面上加速和制动，在自行车上跳芭蕾舞，在越野自行车上尝试不同的姿势
- 越野第2部分：穿越丘陵地形，上下山坡，穿过狭窄的森林通道，穿越深水
- 与参与者的访谈
- 与培训师对话
-结果